「コンパスのポーズ」

正座で座り、息を吸いながら身体を後ろに倒し、
手の平を床につけます。指先は外側に向けます。

息を吸いながら、腰を上げます。

右脚を真っ直ぐ前に伸ばし、さらに腰を上げます。
この状態でしばらく呼吸を続けます。
息を吸いながら、元の状態に戻します。

※同様に反対側も行います。

生理痛、生理不順、腰痛に効果的です。
生理でふさぎがちな気分もリフレッシュさせて
くれます。
姿勢を正し、消化器官も整え、下腹部を引き締める
効果もあります。
少々つらいポーズなので無理はせず、自分のペースを
守って行いましょう。　（moon Styleヨガより）

私は、どうも手首の力が弱いみたいです。
腕で体を支えるポーズでは手首がかなり痛く
筋が切れるんじゃないかと思うくらい。
これは、無理せず、少しずつ慣らしていくことで
手首にも力がついてくるのでしょうね。